人は誰でも、健康で美しく自由自在に生きたいと願います。しかし、楽な方に流れ、よい習慣は身につかず、悪習慣は続きます。その最大の原因は、脳の習性にあります。脳は内外の環境変化にかかわらず、身体の体温・血糖・免疫などを常に一定に保つ働きがあります。生命維持を司る生理機能に関しては、脳は変化を嫌うなまけものです。その法則に逆行して、意志の力や根性論で努力しても、すべては無駄に終わります。脳のパターンを逆手に取った、スモールステップと環境設定の習慣化が、健康と自由の鍵となります。